手足などの冷え性を改善する対策と方法
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冷え性の基礎知識
冷え性とは？
冷え性は、寒い季節じゃない時でも、体や手足が冷えてしまう症状のことです。
その症状も人によって、
- 指先
- 手足
- 腰
- 内臓
- 全身
など様々部位で起きています。
冷え性になる原因
冷え性になってしまう原因も人によって様々で、
- 血行不良
- 自律神経の乱れ
- ストレス
- 運動不足
- 生活習慣
- 老化
などが、主な原因として考えられていますが、その他にも色んな要因が考えられ、現在の医学では原因を特定することは難しい状況です。
血行が悪くなり冷えると、体は正常な体温に戻そうと頑張るのですが、なかなか体温が戻らず、自律神経が乱れてしまうという悪循環が起こってしまいます。
運動不足が原因の冷え性では、色んな部位の運動機能が低下し、特に内臓の運動機能の低下が起きると、風邪でも熱があるわけでも無いのに、ずっと体がだるかったり体調がすぐれないという状態に。
内臓は自分では動くことができない臓器が多いので、歩くなどでも運動をして内臓を揺らしてあげることも重要です。
歩くだけでも、血行も良くなるので、毎日の歩く週間というのは、冷え性対策に効果的です。
冷え性の改善方法
冷え性の改善には、
- 温める
- 血行を良くする
- ストレスを減らす
- 生活習慣を見直す
などが主な方法です。
自律神経の乱れも生活習慣やストレスから来ている場合が多く、食事や睡眠と休息などを見直してみてください。
一番手っ取り早い方法としては、体を暖めることです。
自律神経の乱れというのは、お医者さんに行ってもなかなか改善しない場合も多く、この冷えている状態を少しでも減らすことで、自律神経の乱れも徐々に改善されていく可能性が出てきます。
それでも、どうしても冷え性が改善しないという場合には、お医者さんに相談してみましょう。
手足の冷え性対策～便利グッズ
職場での冷え性対策で便利なもの
家にいる時は、好きなように、
- 暖房
- 厚着
- 防寒
などの対策ができます。
でも職場では、
- 暖房の温度
- 底冷え
- 仕事中の服装
など、自由に行えない場合が多いんです。
室内の温度設定は丁度よくても、底冷えで足元だけ寒かったり。
職場によっては、パソコンでキーボードを打つ手が少しかじかんできたり。
余計なことに神経を使っていると、仕事に集中しきれないですよね。
そんな状況で、私が利用している冷え性対策便利グッズを紹介します！
購入した冷え性対策グッズ
手首ウォーマー
指先は使いたいけど、手袋をしたいくらい冷える場合。
意外と手首まで冷えてくることが多いから、職場では便利です。
レッグウォーマー
職場によっては、足元や膝が冷える場合が多いですよね。
ひざ掛けでは、足首まではカバーできないし、ふくらはぎが寒かったり。
足元の暖房では、ブレーカーが落ちると顰蹙（ひんしゅく）を買うし。
かといってズボンを履くと、パンツが蒸れてきたり。。
サポータータイプだと、熱くなってきた時に脱ぐのが面倒だし。
ということで、膝からカバーできて、取り外しが楽なものが欲しかった。
ルームシューズ
あったかスリッパなどはよくあるけど、かかとが有るルームシューズで、暖かいタイプのものを探してて。
しかも、職場やオフィスでも履ける、カジュアルな感じのものが欲しい。
なんて人にお勧めです。